SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Mały cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:72-73kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35-36? -klatka:nie sprawdzalem -udo:nie sprawdzalem -talia:nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: obowizakowo -białko:2,5g na kg masy ciala -węglowodany:4,5 kg na kg masy ciala -tłuszcz:migdały,oliwa słonecznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle za soba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-10-05 10:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostka..

    Post
    Odżywki i suplementy

    To kiedy cykl na mono zacznie działać jest pojęciem względnym i zależy od bardzo wielu czynników: -Od diety. -Od sposobu suplementacji -Od jakości kreatyny, marki -Od treningu -Od tego który to już cykl na mono -Od tego z czym ją bierzesz (transportery) -Od genetyki Wszystkie te czynniki składają się na to czy kreatyna będzie działała czy nie. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2006-09-14 12:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej. Lepiej będzie zwiększyć aktywność fizyczną, niż obcinać ilość spożywanych kalorii. Nie musi to być cardio. Można wprowadzić np. HIIT, tabatę, czy innego rodzaju trening metaboliczny, np. kompleksy sztangowe. W zależności oczywiście od poziomu zaawansowania. Obciążając kalorie białko zostaję na stałym poziomie 2 gramów na kilogram [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2021-12-09 15:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, pozniej meta, sustanon,prolongatum,omnadren. Dobra tendencja do robienia massy na dopalaczach 8. TRENING: 4x trening silowy, 1x trening wytrzymalosciowy, crosstrainer esd 9. CEL CYKLU: jak kazdy- superman 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: chyba skonczylem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-09-10 10:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wodyn - I need help ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Coz, ten obecny trening powinienes przerwac lub robic zapas powtorzen i tyle. Czym dalsze cwiczenie tym wiecej powt w zapasie. Mniejsza z tym.. Masz problemy z bieganiem? Pon: Bary, triceps (ale tylko ruchy jednostawowe) Wtorek: nogi: ciag na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sroda: Wolne.. Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8871 Data: 2006-12-11 11:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA - zrób je sam !!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Jednakże to dobry znak, gdy poziom IGF-1 i testosteronu idą w górę. Czy oznacza to, że sportowcy powinni stosować suplementy cynku i magnezu? Jest oczywiste, że intensywny trening zwiększa zapotrzebowanie na oba te materiały. Połykanie ich w pigułce w ilości zalecanego dziennego zapotrzebowania nie zaszkodzi, ale bez przesady. Lorrie Brilla, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2003-02-24 16:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby(rowerek stacjonarny)sa wskazane podczas treningu silowego, jednak jesli bardzo ciezko jest Ci przybrac na masie(jestes typowym ektomorfikiem)to mozesz je jak piszesz wykonywac w dni nietreningowe.Natomiast jesli przy nabieraniu masy latwo sie otluszczasz proponuje aeroby wykonywac 4-5 razy w tygodniu na czczo lub zaraz po sesji treningowej. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2006-01-04 20:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Bieżnia na siłowni 3-4 razy w tygodniu, zamierzam dorzucić do tego trening siłowy. Staż ok. miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2018-11-18 16:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa 50, warzywa RAZEM: ok 2400 kcal, 155 g białka, 125 g tłuszczy, 165 g węgli TRENING CROSSFIT 3x/tyg - wiosłowanie sztangą - przysiad i wyciskanie sztangi na barki - wyciskanie sztangi płasko plus bieganie i brzuch 2x/tyg w dni nie treningowe Ślicznie proszę o sprawdzenie jeszcze raz. Zmieniony przez - Piotrek23 w dniu 2012-08-13 18:16:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2012-08-13 17:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak będzie ok ? ( makro , kcal )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra a co może być nie tak skoro brzuch lekko podlało a reszta obwodów stoi ? Trenuje naprawdę solidnie 4 razy w tygodniu i nigdy nie opuszczam treningu. Nawet po ciężkim dniu w pracy. Jeśli chodzi o siłę to też nie stoje w miejscu. Dziś byłem na treningu push i w każdym ćwiczeniu dołożyłem ciężaru . Przyznam się , że czasami przekraczam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2019-10-13 15:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] troche masy.. może Coś się uda dołożyć ale wracając do rąk.. na wypoczętego i skupionego tylko na tej części ciała zupełnie inaczej się trenuję.. dałem sobie więcej luzu i trening fajnie wyszedł.. cięzko powiem szczerze mi się robi biceps po plecach czy np tric po klacie.. a tak ładnie poszło zrobiłem jedno ćwiczenie na triceps kolejno na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8480 Data: 2014-12-01 21:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z progresją 2 siedząc uginanie przedramienia z suplinacją nadgarstka 3x10 Brzuch po plecach jedynie na drążku jeśli chcesz - dolny odcinek grzbietu jest zmęczony po treningu i normalny trening może skończyć się kontuzją - lepiej nie ryzykować Piatek Nogi 1 przysiady 15/12/10/8 2 wyciskanie na suwnicy lub uginanie nóg w siadzie 4x10 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2005-03-18 13:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu nie różne cele ostatnie starcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (klaty). O co w tym chodzi? Dlaczego w miare dobrze izolowane grupy nie mogą być ćwiczone na inne sposoby? edit: przykładem jest np. stara publikacja pumy, na temat treningu pod egzamin do jednostki wojskowej; tam łączony trening plyo nóg i klatki, wytrzymałości nóg, siły najszerszego. Nawet mieszanie eksplozywności klatki z jej siłą. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-08-26 20:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : nie ma czym zmierzyć chwilowo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca / jazda rowerem 3 razy w tyg 14km w obie strony rowerem, 3x domu trening kalisteniczny 30-40min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak wyżej Odżywianie : nie jem żadnych słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2017-03-28 16:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] + aeroby 2 dzien - czworoglowy uda + biceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien - grzbiet + dwuglowy uda 5 dzien - barki, triceps + aeroby 6 dzien - rowerek Proponuje tez zwiekszyc czestotliwosc trenowania brzucha - bardzo dobre rezultaty zauwazam dodajac po trening aerobowym spiecia Proponuje ilosc seri zmniejszyc do 3 w cwiczeniu

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 19003 Data: 2004-07-05 11:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks a siłka heheh

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to nie silownia a silownia to nie boks.Kolejna kwestia to to ze cwiczac boks masz do dyspozycji duzo cwiczen silowych ktore wykonujesz w oddzielny dzien - nazywa sie taki trening sila dynamiczna na ktory sklada sie pare cwiczen takie jak wyrzuty gryfu sprzed klatki piersiowej, tego typu cwiczenie doskonale stymuluje miesnie do wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 2004-06-09 21:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks a siłka heheh

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ze Mike Tyson nie cwiczy na silowni, nie wiem jak ty czytasz ze mi takie cos wytykasz.To ze on korzysta ze sprzetow ktore sie znajduja na silowni nie znaczy jednak ze ma trening kulturystyczny. Poza tym on nie musi sobie dupy silownia zawracac bo ma taka genetyke ze w wieku 14 lat wygladal jak ja teraz (20).nigdy nie slyszalem zeby Tyson [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 2004-06-10 18:17:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem na płaskiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    YaKuZa - masa lub siła jak mówią niektórzy. Ale można tez mixować trochę trening. Np w przypadku klatki robi się trening siłowy połączony z metodami stosowanymi do budowania masy. Np. można kończyć wyciskanie na płaskiej - siłowe wyciskanie - 3 seriami w których tak dobierasz ciężar zeby wycisnąć go 8 i więcej razy. Oczywiście nie stosuje się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2005-03-03 14:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA DLA NIEĆWICZĄCEGO

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zrealizujesz te planowane 10 kg./ nie polecam także próbować trenować izometrycznie bo to moim zdaniem jest jeszcze gorsza forma ćwiczeń dla twoich oczu niż tradycyjny trening siłowy. powinieneś raczej odżywiać się z bilansem kalorycznym bliskim zeru/może być lekko na plus/ po uwzględnieniu aktywności ruchoej na którą możesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2006-02-11 21:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie nie ogólnie o jakiś inny bo jeśli na tym bym pocisnął te 8tyg a chce gdzieś prawie 4miechy masy teraz robić od jutra wchodze na diete suple i twoj trening :P to wypadało by mieć coś w zanadrzu ze tak powiem :D a ty ogarniety chłop to pewnie cosik tam masz na czarną godzine ;D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2017-01-24 18:36:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)